Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

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jim jones
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Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par jim jones »

Bonjour,

C'est une pathologie assez courante parait-il. J'ai donc une épicondylite a chaque coude (tennis elbow) a cause de mon métier très physique.
Cela fait déja 6 mois et malgré la kiné, méso, ect ca stagne. J'ai l'impréssion que la moto n'aide pas. Mon kiné me l'as pas interdit pour pas me faire trop déprimer (plus de sport, plus de travail...) mais ne me le conseille pas non plus. J'ai l'impression que quand j'arrete plusieurs jours ca calme l'inflammation.

La je pars faire un bon petit périple (1300km sur 10 jours) et j'ai un peu peur que ca ne soit pas une bonne idée. Mais j'en ai besoin, ca fait 1 an que j'ai pas pris de vacances.

Je serais intéréssé d'entendre vos histoires et conseils sur cette pathologie merdique. Comment soigner, faut il continuer a rouler, comment se ménager en roulant....?

Déja j'ai changé le cable d'embrayage, ca va faire un bien fou! :mrgreen: Et je pensais mettre un truc de poignet sur la poignée d'accelerateur.

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Ppat
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par Ppat »

J'ai une tendinite au coude depuis plusieurs mois .... ça se calme et ça repart.
Depuis le 12 mai, 2 voyages d'à peu près 3000 kms chacun :mrgreen:

Je ne ressens aucune douleur quand je conduis, après ça dépend. La glace calme bien la douleur.

Voilà mes deux cents... :vieux

(Avant ça, j'ai eu une '' capsulite '' pendant 2 ans... wow )
✌️
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par ricoune47 »

\o/ Si tu peux, fais une radio des 2 articulations pour voir s'il n'y a pas de cal osseux (Brunoma peut te régler ça à coup de râpe à bois :mrgreen: ), voire vérifier une calcification tendineuse (en fonction de l'âge)... Bienvenue chez les Tamalous-Bobola ! :sniff
Pour ton périple, tout dépend de ta capacité à supporter la douleur, qui peut changer d'un jour à l'autre. Mais si tu te ménages des plages de repos pendant les trajets, avec pourquoi pas l'aide d'antalgiques, tu devrais t'en sortir en champion :premier
Bon courage :gloup
"Freiner, c'est avouer sa défaite." Ronchonchon Forever - Forever Ronchonchon !

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dgero
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par dgero »

Tendinite = Chronique :pasmafote
Il n'y a que toi qui pourra gérer en connaissant tes propres seuils.
Avec la vieilleserie, les gamelles de jeunesses, les faiblesses héréditaires, il faut apprendre à gérer son corps. :zen
Après un moment de crise, tu as une période d'accalmie, il faut en profiter sans jamais oublier......
Cdt Dgero :signe :fume
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mx5fred
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par mx5fred »

"La tendinite, c'est comme une balle de jokari: ça revient toujours ! " ( G. Malpartout (1922 - 2007) ) …

Etant moi même un grand spécialiste de la tendinite (pas pour la soigner mais pour la subir), je recours, sur les conseils d'un orthopédiste à une attelle spécifique pour l'épicondylite, quand j'en ai besoin… c'est un truc "sur mesure" (en fait c'est pas fabriqué sur mesure, mais il faut choisir celle de la taille qui convient… je suis passé par un bandagiste), … sur prescription médicale et avec l'intervention de la sécu (belge… je ne sais pas comment c'est remboursé en France) ça ne coûte presque rien (le truc coûte plus de 100€ sans intervention et revient à moins de 10€ sur prescription).

Au début, je l'ai portée des mois d'affilée… maintenant, elle est dans l'armoire et je ne la mets que quand ça revient et du coup ça ne dure que quelques jours. Il m'arrive aussi de la porter préventivement (si j'aide les jeunots pour un déménagement, par exemple… ou si je débroussaille pendant des heures (enfin maintenant en vieillissant j'ai plus vite mal au dos qu'au coude, du coup je fractionne le travail sur deux ou trois jours!)

Conduire la moto ne déclenche jamais le problème en ce qui me concerne, par contre quand j'ai déjà mal, c'est gênant pour conduire!

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TiTi
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par TiTi »

Pour la moto il te faut trouver un guidon et le régler pour avoir les poignets bien droits dans l'alignement des bras.

Toute orientation gauche ou droite des poignets se répercutera dans le coude.
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Rolibulle
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par Rolibulle »

dgero a écrit :
08 juil. 2020, 07:37
Avec la vieilleserie, les gamelles de jeunesses, les faiblesses héréditaires, il faut apprendre à gérer son corps. :zen
Dgero, JimJones c'est un p'tit jeune ... ça promet pour le futur :?
Tout à fait d'accord avec TiTi pour le choix du bon guidon et du bon réglage de la position de conduite.
Hier JimJones a vu chez moi le poste de conduite de Nono avec guidon alu "plat" et les réhausses orientables de Motoboxer. C'est à mon avis la meilleure solution pour trouver la position qui te va bien.
Après, d'accord aussi avec mx5fred, il existe de bons appareils efficaces pour soulager les articulations, coudes compris.
Mon autre fiston est sujet à tendinite, désormais il porte son bandage chaque fois qu'il doit forcer, ça va beaucoup mieux.
Remplir ce qui est vide et Vider ce qui est plein ... c'est toute la vie !
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mx5fred
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par mx5fred »

Rolibulle a écrit :
08 juil. 2020, 09:44
Après, d'accord aussi avec mx5fred, il existe de bons appareils efficaces pour soulager les articulations, coudes compris.
Mon autre fiston est sujet à tendinite, désormais il porte son bandage chaque fois qu'il doit forcer, ça va beaucoup mieux.
C'est pour ça qu'au début, j'ai porté l'attèle tous les jours pendant plusieurs mois… c'est chiant mais j'ai "réduit" le problème au point que maintenant je ne la mets plus que quand j'ai mal ou quand je sais que je risque de me faire mal.

Mais bien sûr, pour la moto, une bonne position au guidon… c'est primordial aussi!

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Grizzli
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par Grizzli »

épicondylite tennis elbow, une vacherie.
Moi c'est apparu quand je suis passé du 25cl au 33cl :mrgreen:
Sérieusement, une tendinite c'est toujours là, ça va ça vient, c'est comme la queue du chien. La meilleure solution est d'anticiper son retour quand elle se fait oublier depuis un moment. Pour la pratique de la motocyclette, effectivement, le mieux est sans doute de rechercher la meilleure position au niveau du guidon.
La poignée papillon, pourquoi pas, ça soulage essentiellement au niveau du poignet mais pourquoi ne pas tester. L'investissement est assez négligeable et pourquoi cela ne marcherait-il pas???

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Vieux møtard
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par Vieux møtard »

Même conseil que TiTi, le changement de guidon change la vie.
Guidon plus plat que l'origine où le poignet n'est pas plié, orientation des levier de manière à avoir les mains dans l’alignement de l'avant bras, c'est une bonne option.
Voir les topics sur les guidons si tu veux te faire une idée: https://www.google.com/search?client=fi ... com+guidon

J'ai eu ces saloperies sur les deux bras aussi pendant quelques années, l'un après l'autre, puis ensuite les deux et j'ai rajouté les épaules, l'une après l'autre et il m'était pénible de rouler en moto comme en voiture. Ça revient dès que je force un peu trop.

Je gère avec du repos et j'ai changé mon alimentation pour + de végétal cru, essayé pas mal de produits naturel, sans grand succès jusqu'à ce que je trouve un "roll-on" efficace qui diminue bien les douleurs quand il est utilisé tous les jours sur les zones douloureuses (qu'il faut laissé nue le temps de l'absorbsion).
https://www.onatera.com/produit-roll-on ... ,2378.html (ne pas exposer à la lumière solaire ou à la chaleur)
Voir si c'est efficace sur toi, sinon faudra trouver ce que te fait de l'effet à toi. Il a fallu 3 semaines d'application journalière pour que je commence à sentir l'effet.

Mais déjà avec moins de viandes rouges et une bonne hydratation (2 à 3 litres de flotte minimum par jour), ça réduit déjà les douleurs.
Quinoa, lentilles, poids chiche, poids cassés apportent beaucoup de protéines végétale dont nos muscles ont besoin.
Je rajouterais bien le soja et le maïs si ceux ci n'était pas transgénique et cultivés de manière intensive en déforestant un max...

Je n'ai pas arrêté la viande, juste beaucoup ralenti.

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jim jones
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par jim jones »

Je porte une atelle mais j'ai pas remarqué de résultats spectaculaires. Je vais continuer a la mettre. La j'en suis au stage PRP : injection de plasma. Par contre repose total après donc je verrais a la rentrée.
Oui, le guidon me semble une bonne idée, Rollibulle m'a prété un star bar pour voir, je vais éssayer.

ilie
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par ilie »

Salut,déjà du temps ,c'est long ,il faut l'accepter
Les blessures aux tendons ,durée de plusieurs mois
Poignée papillon ,froid et impulsions tens sont les meilleurs remèdes
Bonne guérison

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Norman
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par Norman »

+1 pour moi.
C'est le coude gauche qui trinque depuis 6-8 mois. Je suis droitier et je bosse sur informatique, donc ça va quand même. Mais je dois faire attention aux efforts du bras gauche sinon je trinque.
Pour la moto, c'est surtout sur les manips à l'arrêt que je sens la douleur.
La kiné avec chocs n'a pas d'effet notoire pour l'instant. J'ai rdv dans un mois avec un rhumato, on verra ce qu'il dira. J'imagine infiltrations ?
Je vais essayer le roll-on en attendant...

merci pour les infos les Tamalous :wink:

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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par The Jibest »

\o/

En association avec les excellents rappels de TiTi et Vieux møtard, je conseille un-e chiropracteur-trice, éventuellement un-e ostéopathe.

:signe

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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par TiTi »

Il y a pas mal de temps j'ai fait disparaître une tendinite récalcitrante avec quelques séances de mésothérapie.
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Renaud42
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par Renaud42 »

Pour assouplir le levier d'embrayage, l'éloigner au maximum de la poignée caoutchouc, ça augmente d'autant le bras de levier.

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jim jones
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par jim jones »

Vieux møtard a écrit :
08 juil. 2020, 13:06
Même conseil que TiTi, le changement de guidon change la vie.
Guidon plus plat que l'origine où le poignet n'est pas plié, orientation des levier de manière à avoir les mains dans l’alignement de l'avant bras, c'est une bonne option.
Voir les topics sur les guidons si tu veux te faire une idée: https://www.google.com/search?client=fi ... com+guidon

J'ai eu ces saloperies sur les deux bras aussi pendant quelques années, l'un après l'autre, puis ensuite les deux et j'ai rajouté les épaules, l'une après l'autre et il m'était pénible de rouler en moto comme en voiture. Ça revient dès que je force un peu trop.

Je gère avec du repos et j'ai changé mon alimentation pour + de végétal cru, essayé pas mal de produits naturel, sans grand succès jusqu'à ce que je trouve un "roll-on" efficace qui diminue bien les douleurs quand il est utilisé tous les jours sur les zones douloureuses (qu'il faut laissé nue le temps de l'absorbsion).
https://www.onatera.com/produit-roll-on ... ,2378.html (ne pas exposer à la lumière solaire ou à la chaleur)
Voir si c'est efficace sur toi, sinon faudra trouver ce que te fait de l'effet à toi. Il a fallu 3 semaines d'application journalière pour que je commence à sentir l'effet.

Mais déjà avec moins de viandes rouges et une bonne hydratation (2 à 3 litres de flotte minimum par jour), ça réduit déjà les douleurs.
Quinoa, lentilles, poids chiche, poids cassés apportent beaucoup de protéines végétale dont nos muscles ont besoin.
Je rajouterais bien le soja et le maïs si ceux ci n'était pas transgénique et cultivés de manière intensive en déforestant un max...

Je n'ai pas arrêté la viande, juste beaucoup ralenti.
Merci pour tes conseils. J'ai mis un star bar, je préfère la position en effet. J'ai pu faire mon trip d'environ 2000km sans avoir mal. Bon ca n'a rien amélioré toute cette route mais c'est pas pire. Je pense quand meme que il va falloir y aller molo le temps que ca disparaisse vraiment.

Tout les spécialistes que j'ai vu m'on dit en effet que la viande et les laitages sont a éviter. Ca tombe bien je suis vététalien de toute facon (ne m'en voulez pas), et je soigne mon alimentation. J'ose pas imaginer ce que ca serait si je mangeais n'importe comment.
Pareil pour la flotte, je l'ai pas mal entendu. J'ai du mal a boire autant mais je me force. La chaleur la ca aide.

A la rentré je vais faire des injections de plasma (prp), après repos total. Puis kiné. Faut que ca passe cette saloperie. Depuis Janvier en arret et mon dossier n'est toujours pas triaté a la sécu.... :-[

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Vieux møtard
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Re: Tendinite du coude (épicondylite tennis elbow) et moto

Message par Vieux møtard »

Pourquoi t'en voudrait-on? :lol:

Tu fais ce qu'il faut, continu comme ça et j'espère que ça finira par te laisser tranquille :ouioui

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