Est-ce qu’un coach sportif est vraiment utile?

[Christian7]

En gros, je paie actuellement 135€/mois pour un coach qui me construit un programme d'entraînement, fait un bilan hebdomadaire, gère ma surcharge progressive et ma diète.

Le souci, c'est que je trouve ça cher, et j'aimerais bien pouvoir économiser ces 135€ par mois.

Côté diète, je gère plutôt bien de mon côté : je sais quels aliments privilégier, comment faire une reverse diet en fin de sèche (remonter les calories de 150 chaque semaine pour éviter le stockage en gras), rester à un niveau calorique suffisant pour ne pas basculer en mode famine, et viser une perte de 500g à 1kg par semaine pour limiter la fonte musculaire. J'avais d'ailleurs pas mal suivi ce genre d'approche pour perdre 10 kilos il y a quelques mois, et ça avait plutôt bien fonctionné.

Là où je galère un peu plus, c'est sur la partie entraînement. Je peux m'entraîner 3 fois par semaine sans souci, voire 4. Je pars plutôt sur un format full body, et pour la surcharge progressive je tiens un carnet d'entraînement, c'est à peu près tout ce que j'ai comme méthode actuellement.

Vous en pensez quoi, qu'est-ce que je devrais faire ?

[rayman]

Ça sert si :

Tu ne veux pas perdre de temps à acquérir des connaissances par toi-même
Tu es âgé ou tu as des pathologies qui méritent une attention particulière
Tu manques totalement de motivation
Tu as déjà un très bon niveau et tu cherches à performer

À condition que :

Tu gagnes correctement ta vie pour te le permettre
Le coach en face soit réellement compétent et adapté à ton profil

Pour le côté "carnet d'entraînement", il existe aujourd'hui pas mal d'outils pour les coachs, comme Ekklo, qui permettent de centraliser tout le suivi plutôt que de tenir ça à la main.